【普段のくせが足を太くする?】
バレエの動きは色々なプログラムでも取り入れられるぐらい魅力的な動きです
ハードに動いても、筋肉ムキムキではなく
しなやかなラインを作ってくれるのも1つの理由です
バレエの基礎の動きでもある【プリエ】
この動きは股関節からももを外旋しながら膝を曲げているので、効果としてお尻の下の筋肉を使いお尻をキュとアップしてくれる効果と、お尻と太ももの境目を作ってくれる効果などに繋がります
ではまず
普段での生活で
膝を曲げる時の膝の曲がる角度の癖を自分で発見してくださいね
屈伸などをして膝を曲げだ場合
膝は足の親指と同じ方向を向いてますか?
もし親指より内側に膝が入って曲げていたら
膝を捻って曲げる癖があります
その癖のために、本来ならもも裏の筋肉を使いたいのに、捻りがある為にももの横や前の筋肉ばっかり使ってしまい足が太くなる原因を作ってしまっています
スクワットでつま先より膝が前に出ないようにするのも、ももの前の筋肉ではなくももの裏の筋肉を使いたいからです
エクササイズは、今一旦置いておいて
普段足を曲げる時に、ふとした時でも
【膝は足の親指より内側に入らないように、親指と同じ方向に向けて曲げる】
この事を意識するだけでも
脚のラインを真っ直ぐに綺麗にしていく最も有効な事じゃないかな♫
というのも、結局普段の生活での動きがその人の脚のラインを作り上げているのだから
癖を理解して普段の動きを気を付けることが
1番の美脚への近道なのかなって思います
その癖をリセットしたうえで
【プリエ】をすると、さらに効果的ですね