サイドランジからパッと片足バランスにはいれますか？
この時にグラつく方も多いと思います
コツは、足を上げる前におへその下をグッと凹ませるように締めることです
それから足を上げてみてください
骨盤部分が安定して、大きな揺れがなくなります
それでもグラつく方は、軸足の足の裏で床を押すように立ってください
この時かかとだけに重心があると、指が浮き後ろへのけぞるようにバランスを崩します。なので足裏の3点 （親指の付け根・小指の付け根・かかと）に均等に体重をかけてください
バランスをとる時は、なぜか力みがちになって筋肉を固めてしまうのですが、反対にスーッと上に力を抜いてみると、案外安定感がでできますよ